こんにちは(^_-)-☆
いつも私のブログ【主婦のライフ】を訪問いただき
本当にありがとうございますm(__)m
皆様のいつも温かいメッセージ♡
たくさんありがとうございますm(__)m
主婦ではありますが
日々の子育てや家事におわれながらの毎日でもあるため
毎日の更新が難しいですが
女性が気になっている情報をまとめていってますので
参考になれば幸いです(*^▽^*)
今回は、春夏に必見！肌を見せる季節ではありますが
ダイエットについてまとめていこうと思います(#^^#)
その中でもなかなか落ちてくれない【お尻部分】です！！
私も実践していることとその効果もお伝えしながら
ブログにまとめていきますね( *´艸｀)
トレンドファッション・トレンドメイク・美容・ダイエット・豆知識など
女性が気になる情報をまとめたブログ【主婦のライフ】です。
その他、ダイエット以外に気になる方は
わかりやすくカテゴリー別に分けているので
トップページよりご参照くださいね♡♡♡
また関連人気記事も最後にＵＲＬのせておきますのでそちらもぜひ♡
おしりの形って年齢を重ねるとどんな風になるの？
皆さん、ダイエットをしていますか？
私は、いつも実践してはやり方を変えたりといろいろためしております(^-^)
今まで試してきたのが、
・バナナダイエット
・にがりダイエット
・りんごダイエット
・ヨーグルトダイエット
・きゅうりダイエット などなど
結果、体重はそれぞれ減りましたが停滞期があるせいか
だんだんとどれもが体重が変化せずに諦めてしまう始末です(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
しかし、最近気づくことは体重を落としても垂れるものは垂れるだなっと！！
特に、子供を産んでから母乳をあげるのでお胸が垂れたり、
子供の頃のように走ってないのでお尻が垂れたりと…。。。
お尻はあまり意識してなかったんですが、
ふとした時にお風呂場の鏡にうつったのを見て…
『こんなに下がるものなの？』っと焦りを感じました。
それからというもの【お尻の垂れ具合】が気になり始めました（汗）
子供のお尻はキュッと上がってお尻と太ももの境目がわかるので、その頃を目指して(^-^)
なぜ歳を重ねるにつれてお尻の形はなくなっていくのでしょうか？
それはまず一つ目は筋肉の量が衰えることです。
筋肉が減るとその支える力もなくなるので自然と下がってきます。
重力にも関係してくるでしょう。
二つ目は、事務の仕事など
ディスクワークが多いとお尻の形がぺたんこになり形が悪くなります(◞‸◟)
よってよく『柔らかいクッションに座ってするように』と
言われているのはそのためでもあります(^-^)
三つ目は、食生活です。
パンや洋風な食べ物を食べると
お腹周りやお尻に脂肪がつくと言われています。
野菜をしっかり取り、
タンパク質の高いムネ肉やささみをとって
バランスのいい食生活へと変えていくことが大切です(*^^*)
体重だけ減らしただけでは、体型は崩れていくことがわかります！！！
これはみんな同じことです。
なのでどうすればいいのかというと【日々のストレッチ】が大切なのです！
毎日コツコツすれば、時間はかかりますが必ず引き締まってきます♫
私もコツコツ毎日頑張ってます(｡>∀<｡)
これからそのダイエット法をご紹介していきますね(*≧pq≦)
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まずは下半身は意識からダイエット！
なんでもダイエットは、体重ばかりではなくて
自分がなりたい体型を目標にして行く方が近道だと思っています♫
私はよく【自分の理想のモデルさんをイメージ】して
『こんな体型になるぞ！』という目標を立ててからダイエットを始めます(^-^)
理想のモデルや好きなタレントさんを目標にしていくと
自分も頑張ろうという目安になり、ダイエットの一歩だと思っています。
そして、次に何をすれば痩せたい部分が痩せれるかという部分です！！
いくら食事を抜いても結果、
体重は減りますが肌も荒れたりと悪循環で最終的にはリバウンドしまいます。
その後は、【痩せない体】となり代謝もなり
さらにダイエットが難しくなるので
食事を過剰に制限するダイエットはお勧めできません！！
（経験したので言えることです。）
【ではどうやったら痩せる近道なの？？】
それは、【日々のちょっとしたストレッチとマッサージ】でした(^-^)
10回でも２０回でもいいので、毎日ストレッチをしてください。
起きた後でも、テレビを見ている間でも、
寝る前でもいいので、ご自分のライフスタイルに合った空いた時間に少しでもしてあげてください。
私、２０回してるのですが…結果出てます(^-^)
毎日することが日課になり、お風呂に入る感覚で
トレーニングやマッサージをしないと落ち着かなくなりましたよ(｡>∀<｡)
そんな簡単なトレーニングやマッサージを今から皆様にご紹介していきますね(*≧pq≦)
おすすめなトレーニングとマッサージです(^-^)
簡単におしりとふとももは境界線を作るやり方は？
『いつも境界線を作るためにどうすればいいのか？』と思い
本で調べたり、スポーツジムに通ったりしました。
本で調べると、
やはり【鍛える】とともに【マッサージ】をする必要があると書いてありました。
スポーツジムでは時間制があり、
なおかつ子供がいるので
病になるとキャンセルしなくてはいけなくて…結果わたしは数ヶ月しか続きませんでした。
そこからスポーツジムで身につけたやり方を自宅でするようにしました。
（やはり数ヶ月のジムが無駄になるので（汗））
簡単に自宅でも日々やっていくと…
なんと！なんと！
体重とともに体のラインも徐々に出てきて、自分でもわかるくらい♡♡♡
そんなやり方をみなさんにご紹介していきますね♫♫♫
毎日のマッサージ
わたしはマッサージオイルが手元になかったので
お風呂の中でマッサージはしようと思い、
そこからはオイルなしで【お風呂場でマッサージ】しています(*≧pq≦)
①足の指に手を交互に入れて右に２０回、左に２０回、回します。
②下からグーで痛気持ちいくらいにグリグリと上へ寄せていきます。
③膝の裏のくぼみにリンパがあるのでそこに流してください。
④雑巾絞りをするように足の付け根まで流していき股部分にもリンパがあるので、老廃物を流してやって下さい。
⑤お尻をグーでグリグリ動かしていき、ウエストからヘソを通って股部分へ流します。
長々と説明しましたが、慣れればすぐ終わるマッサージで簡単なのでぜひ♡♡
このマッサージは本当おススメです！！
またお風呂でやると、温かくなり体の循環もよくなっているので
より効果がでるのです(#^^#)
セルライドがすくなくなっていきましたよ(｡>∀<｡)
簡単ストレッチ
自分の開いた時間に(掃除をしながら、歯磨きをしながら)してください。
ストレッチを重点的においてしまうと
とても苦痛感が出てきてしますので
【ながらストレッチ】をおすすめしますよ(#^.^#)
①四つん這いになります。
②膝を立て天井にめがけて足を押し上げるようにします。片足２０回ずつ
③そのまま膝を地面につけずに胸に引き寄せてゆっくり足をもとの位置に戻します。片足２０回ずつ
これだけで【おしりと太ももの境界線】ができるのです(^^♪
どれくらいでシェイプアップ効果でた？セルライトきえた？
マッサージとストレッチをし始めて早８か月が経ちました(#^^#)
最初に私は３日目くらいから変化を感じてきました♪
その部分がふとももの間に隙間が…♡♡♡
お風呂に入ってても水がたまらないのです(^^♪
ふともも内筋肉がでてきているのでしょう。
そしてだんだんと意欲がわいてきて
どんなに遅くになろうとこれだけは
毎日欠かさずやってきました(*^。^*)
８か月くらい経ちますが…
セルライドはまだありますが最初のころに比べて
かなりなくなりましたよ(#^^#)
これはマッサージのおかげだと思っております。
まだまだこれから少しずつではありますが
引き締まっていくと実感しております(^^♪
その経過をこれからも追記していきますね(#^.^#)
とても引き締まっていく自分に楽しみです♪
まとめ
いかがでしたでしょうか？
マッサージとストレッチで自宅で簡単に境界線ができるのです！
今まで蓄積された脂肪や筋肉ですので
そう簡単には落ちないと確信しています(´・ω・`)
だからといってこのままの状態で歳を重ねると
さらに体型は崩れていきます( 一一)
日々蓄積されたのは、
毎日少しずつ若いころのように戻すことが一番の近道ではないでしょうか？
皆さんも頑張ってきれいな女性でい続けましょう♡♡♡
最後まで読んでいただき本当にありがとうございましたm(__)m
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