こんにちは(^^♪

 

いつも私のブログ【主婦のライフ】に訪問し、ブログを読んでいただき本当にありがとうございますm(__)m

 

ここまで続けられたのも皆様が読んでくださるおかげだと感謝しつつ、日々のブログの更新をしている次第です(^^♪

 

今後とも女性にお役にたてるブログとして更新していきますのでどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

 

さて今回は、男女問わず悩みがちな【セルライトの消し方】についてまとめていきたいと思います。

 

夏になると気候が暑いので短いボトムスをよくコーディネートして楽しむ季節♫

 

しかし、ふと太ももが浮腫んでいたので太もも辺りを触ってみました。

 

そしたらボコボコしたものが浮き上がってきました…。。

 

思わず悲鳴をあげたくらい!!で太ももの触り心地が柔らかいどころか硬くなっていたのです。

 

ほっぽり出していた太ももが大変なことに( ; ; )

 

これではやばいと思い【セルライト】についていろいろ調べ、それをなくしていく方法を見つけ出しました!!

 

とても効果があった方法を今からまとめていきたいと思います₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎

 

皆さんで一緒セルライトをなくしていきましょう♫♫

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その他気になる方は、サイトマップまたは、わかりやすくカテゴリー別に分けているのでトップページよりご参照ください(^^♪

 

また、人気ある関連記事は最後にご紹介しておきますのでそちらのチェックもお忘れなく♪

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セルライトの種類別解説!

よく【セルライト】と言われるワード!!

 

セルライトにも大きく分けて4種類あると言われています。

 

【下腹からおしりにかけて出てくるセルライト】は、運動不足または多く摂取しすぎのカロリーオバーでできる脂肪型セルライトです(/_;)

 

触るととてもやわらかいのが特徴的なセルライト!!

 

【二の腕】にできるセルライトもこの種類だと言われています。

 

もっともこのタイプが多いとされてます。

 

【太ももやふくらはぎなどに出てくるセルライト】は、脂肪型のセルライトより【ボコボコ】としたむくみ型セルライトです。

 

血流が悪いのが原因とされています。

 

女性に多いとされているのがこのタイプです。

 

【長期放置しているセルライト】は、指でつまむととても固くて痛いセルライトです。線維セルライトといいます。

 

このセルライトはあまりいないとされていますが、長年の積み重ねで放置すればこのタイプのセルライトに発展していくのです。

 

【筋肉の上に皮下脂肪がついたセルライト】は、アスリート選手や運動を仕事とされているプロの方によく見られる筋肉質型セルライトです。

 

この筋肉質型セルライトが一番落としにくいとされています。

 

このように大きく分けて4種類のセルライトが分けられるのです。

 

少しご自分の気になるセルライトをチェックしてみてください(≧◇≦)!!!

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セルライトができる原因は?

『ではどうしてこれらの種類のセルライトが体にできてしまうのでしょうか?』

 

表皮または真皮の下にある皮下組織にセルライトが作られていくのです。

 

いろんな原因は人それぞれですが、【運動不足】、【体の冷え】、【ホルモンバランスの乱れ】、【血行不良】、【自律神経の乱れ】などから引き起こってしまうのです。

 

血流が悪くなると、体内に水分をためやすく、老廃物もうまく外に出てくれないのでそれが脂肪となりセルライトへと作られているのです。

 

とても体内が悪循環となります。

 

大きな塊がところどころにできて【線維芽細胞】がボコボコしてセルライトとなっていくのです”(-“”-)”

 

とても厄介でこのセルライトをどうにかしたいですよね!!!

 

どうにかしたく自宅で簡単にできるのがマッサージなのです(*^▽^*)

 

そのマッサージ方法のポイントややり方をご紹介していきたいと思います。

【自宅で簡単】厄介なセルライトの潰し方はマッサージ!

セルライトをなくす一番近道なのは【マッサージ】だと思っております。

 

リンパの流れをよくしておかないと水分の運びが悪く、老廃物も滞ってしまうので…。

 

よって今からセルライトのマッサージに関するポイントをまとめていきたいと思います。

セルライトをなくすマッサージポイントは?

◉マッサージのタイミングは、入浴中または入浴後に!

身体の中から温めっているのでほぐれやすいのです。

 

◉老廃物を流すという気持ちで優しくマッサージを!

潰すようにマッサージをしてしまいますと、セルライトは逆に増えてしまうことも。

 

強くマッサージしてしまいますと皮膚を傷めてしまってさらに悪化してしまうのです。

 

◉皮膚の2ミリ~3ミリ下にあるので下から上に優しくマッサージを!

 

◉ボディクリームやオイルで!

 

この4点に注意してマッサージすることをおすすめします(*^▽^*)

セルライトを消すマッサージのやり方は?

では、セルライトを消すマッサージのやり方をまとめていきたいと思います。

 

①アキレス腱に両手をあてます。

 

②鼠径部に向かって優しく両手を滑らせます。【①~②を10回流します。】

 

③気になるセルライト部分を親指で押し上げるように揉みます。

 

④マッサージしている部分は鼠径部へ流していき骨盤へ流します。

 

これを毎日!!少しずつ続けていくことがセルライトを消していく近道です。

 

日に日にセルライトが小さくなっていきます♬♬♬

 

まずはほんの少しでもいいので習慣づけていきましょう(*^▽^*)

セルライトマッサージとともに有酸素運動で効果増!

マッサージは毎日続けることが大切なのです。

 

しかし、マッサージだけではセルライトを落とすのに限界があるのです。

 

そこでさらに効果が高いものは【有酸素運動】と言われています。

 

【有酸素運動】をすることで、代謝もよくなり脂肪も同時に減らすことができるのです!!

 

やはり体を動かすという運動でさらに早くセルライトをなくしていくということにつながるのです。

 

脂肪を燃焼していくことが【有酸素運動】です。

 

また、セルライトを落とすには筋肉を増やしていくことが大切で、その運動が【無酸素運動】と言われています。

 

セルライト潰しに有酸素運動でおすすめメニューは?

【有酸素運動】のおすすめは、【ラジオ体操】や【ウォーキング】とされています。

 

最初は15分!!30分!!と決めて無理なく運動することをおすすめします。

 

そして慣れてきたらどんどん時間を延ばしていきましょう。

 

【水泳】や【ヨガ】は有酸素運動とともに筋肉も使う運動なので効率よく運動できるとされています。

 

筋トレに特化したおすすめ運動は、【スクワット】です。

 

15回ほどで450~500回の腹筋と同じ運動量とされている効果の高い運動です。

 

スクワットは家事の合間や洗濯物を干しながらと【ながら】というスクワットを私はしております。

 

筋肉の7割、8割は下半身に多くあるとされています。

 

よってスクワットは一番足に効果の高い運動なのでぜひ行っていただきたいです。

 

【もも上げ】も同時に行うと足にもですがお尻へのセルライトを落とすこととができます。

 

◉有酸素運動である【ウオーキング】、【水泳】や【ラジオ体操】!!

 

◉筋トレとしては【スクワット】、【もも上げ】!!

 

できることから毎日始めていけば結果はご自分の足に出てきますよ(*´ω`*)

セルライト潰しをしての結果は?

自分の足にセルライトがあると気づいてから数年…。

 

最近になって焦りだしてきた私!!!

 

毎日毎日、足のマッサージに筋トレに続けてきました(*^▽^*)

 

結果、最初初めてから一週間で【足のむくみ】がなくなりすっきりとした足になってきていることを感じ始めました。

 

膝部分もお肉がのっていて見えなかったのに、くっきりと見える足に♬♬♬

 

マッサージ初めて2週間が経ってき太ももの間にも隙間が…♬♬♬

 

みるみる私の足がすっきりし始めてきたので毎日のマッサージや筋トレが苦痛にならずに習慣になっていきました(*^▽^*)

 

そしてだんだんセルライトが薄く?目立たなくなってきていることにも感激し始めた感じでした!(^^)!

 

自分の足に刺激を与えてあげることでこんなにも答えてくれるなんて思いもしなかったです!!

 

少しずつでいいので毎日続けていくことがセルライトとさらばすることができる近道だと感じました(*^▽^*)

セルライトの消し方まとめ!

いかがでしたでしょうか?

 

セルライトはいろんな原因でできてしまうもの!!

 

できてしまったものはほっておくとまた悪化してひどくなってしまいます( 一一)

 

そこで刺激を与えるためにセルライト消しに必要なのが【マッサージ】!!

 

さらにセルライトに効果を高めてくれるのが【有酸素運動】、【筋トレ】なのです。

 

これを1日、2日ではなく毎日続けることが大切です(*^▽^*)

 

最初から無理をすると続かないので、少しずつ長く続けていくことなのです(*^▽^*)

 

しかも自宅で簡単に好きな時間、空いた時間にできるのもとても魅力的ですね♬♬♬

 

それでもなかなか手ごわいセルライトならば専門医の方に診てもらって相談してみるのもいいかと思います♬

 

セルライトを消したい方!!

 

ぜひ、上記のことを無理なく実践してみてください(*´ω`*)

 

必ず結果は自分の足に現れてくれますよ♬♬♬

 

一緒にセルライトを撃退していきましょう(*´ω`*)

 

最後まで読んでいただき本当にありがとうございますm(__)m

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