【ダイエット】満腹食材やお腹にたまる食べ物で瘦せる!時間帯はいつ?

この記事は2分で読めます

食欲の秋は特に食べ物がおいしく感じますよね…。

なんか美味しすぎてお腹にはいってしまうんですよね(._.)

食べることは健康という証なのですが

そのあと後悔することも多々あるのではないでしょうか?

『ダイエット』という項目で考えると苦しいので

今回は腹持ちする食べ物目をつけてご紹介していきたいと思います(*´∀`*)

 

そのほかに美容・メイク・ファッション・ダイエット・子育について気になる方はカテゴリー別に分けているので

【主婦のライフ】トップページよりご参照ください♡

ダイエットに関する人気記事も最後にURLのせておきますね♡

 

Sponsored Link

お腹が空きやすい時間帯は?

お腹が空きやすい時間は、『魔の時間』ともいわれている家でくつろぐ時間帯でもある20時から24時はないでしょうか?

なんなんでしょうね?一番この時間は注意すべき時間なのです(._.)(汗)

この時間帯にたべてしまうと脂肪のもとにになることご存じですか?危険なんです!

またこの時間帯にちょっとしたエクササイズをしてあげると脂肪を燃焼する効果があるのです。

これから『ダイエット』をと考えている方はおさえておきましょうね!!

bsPPG_anteli-kunatokei

私はお腹すきやすい時間は朝なんです。

なぜかというとイベント事がない限り18時までに夕飯は済ませているからなんです。

それから慌ただしく家事や子供の入浴などして寝かしつけますがまったくお腹空いてません。

やはり体がこの時間サイクルを覚えているのでしょうね。

結婚してからなおさらこの生活スタイルが定着したおかげで体重は増えてませんし、むしろ痩せました。

また調べているうちにもう一つお腹が空かない理由がわかりましたよ\(^o^)/

食べ物なんです!今からご紹介しますね(*´∀`*)

Sponsored Link

お腹にたまる食べ物は?

いいものを食べて満腹するならいいですね。

食べ方を少し変えるだけでもお腹いっぱいになりますよ♫

バナナ

以前『朝バナナダイエット』が流行しましたが

バナナは糖質があり甘いことから1本食べるだけでかなりの満腹感があります。

カロリーも100キロカロリー以下です。

卵は『ゆでたまご』にするといいですよ。

茹でることで消費する時間が遅くなるため体内に満腹感を与えてくれます。

bsPPS_cyakassyokunotamago

 

タンパク質が豊富で風邪もひきにくく1日1個は食べるべき食材です。

ヨーグルト

ヨーグルトは『ホットヨーグルトです。

どんなヨーグルトかというと電子レンジでチンをするのです。

100グラムを15秒から20秒チンをして食べるだけです。

a0790_000063

温かくして食べることで脂肪を燃焼するのです。

暖かくすることが重要で体は冷たいものより温かいものを摂取した方が脂肪に働きかけるのです。

またヨーグルトに関してブログをかきたいと思います(*´∀`*)

豆乳

豆乳にはいっているイソフラボンの大豆なのです。

食事をとる前(食前)に摂取するです。

脂肪の吸収をおさえて代謝をあげる作用が入っています。

代謝を上げることは重要で他のダイエットをしていても

基礎代謝が上がらないかぎり燃焼が少ないためなかなかダイエット効果の成果があらわれません。

そこで挫折する人も多くいらっしゃるかと思います。

『豆乳』は『美容』にもよいとされていますが『ダイエット』するにも近道かもしれませんね(*´∀`*)

以前に『豆乳』についてアップしていますので気になる方は最後にのせておきますね(*´∀`*)

ここまで読んでいただきありがとうございました。

この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます♫

【口唇簡単ケア】カサカサ乾燥・荒れの原因は?治す方法は?

簡単でお得】主婦でも自宅でお金が貯まり貯金!

豆乳でダイエット効果と美肌美髪実現?女性と男性効果は違う?

アーモンド素焼きの美容・ダイエット・妊活効果は?1日何粒がベスト?

【ホットヨーグルト】朝か夜どっちが効果は?便秘解消!おすすめ食べ方?

Sponsored Link

記事が気に入ったらシェアしてくれると嬉しいですヽ(=´▽`=)ノ

関連記事

RETURN TOP

【主婦のライフ】サイトについて



いつも『主婦のライフ』を見ていただきありがとうございます。

家事育児に日々おわれている30代の2児の母です!

ママになっても『美意識は忘れずに』過ごしております♡♡ 美容に興味があり、おしゃれをすることが大好きで興味がある1人の女性でもあります♡

ブログ内容は 『美容・メイク・ダイエット・ファッション・子育て』とさまざまな視点から経験を通してブログを更新しています☆ 最新情報が大好きな私。。みなさまにお届けします♡♡

家事育児のあいまに更新していきます。

『主婦のライフ』ブログが気に入っていただけたり、これいい情報だな~と感じて頂いたら幸いです。 SNSに『いいね♡』『シェア♡』をしていただけるととても嬉しいです(゚∀゚) 今後ともよろしくお願い致します。