アーモンド素焼き美容・ダイエット・妊活効果や栄養は?1日何粒がベスト?

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ナッツにはいろんな種類がありますよね。

落花生、クリミ、ピスタチオ、アーモンドなどなど。私は健康のためにアーモンドを食べていますよ(・ω<)

とてもおいしいお得なアーモンドを取り寄せてます。ご紹介もしますね\(^o^)/

普通に食べていたのに、それが驚くべきアーモンド効果があったのです。下記にまとめてみました。

 

美容・メイク・ファッション・ダイエット・子育について気になる方は【主婦のライフ】トップページよりご参照ください♡

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気になるアーモンドの栄養は?

アーモンドってよく食べ過ぎると、吹き出物(ニキビ)ができやすいと言われていませんでしたか?

思春期の頃は、気になる年頃でもあったし、分泌が良かったせいか?チラホラニキビはありました。

特に生理前は…(*_*;ホルモンバランスが崩れることによって引き起こるのです。

その時は、成長盛り真っ最中だったために食事はもちろんピーナッツが大好きな私はよく食べていました。

多く食べたことによってニキビが出来たのかと思っていました。

しかし、研究開発が進む時代。ピーナッツやアーモンドなどの原因ではないともいう結果がでてきています。

それは、ナッツの中でもアーモンドには一番多くの栄養素が入っているからです。

豆や穀物の中でもアーモンドが100mg中に約31mgという一番多くビタミンEが含まれています。

ピーナッツは約11mg、カシューナッツは約1mgです。同じ種類の中でもダントツのビタミンEが含まれています。

カルシウムは100g中に約230mg、ピーナッツは約50g、カシューナッツ約35gです。

アーモンドは、牛乳の約2倍というカルシウムが入っていますので、成長盛りの子どもたちにはもってこいいです(*^_^*)

カルシウム、亜鉛、鉄、マグネシウムといった元気の源であるミネラルも豊富に含まれているんです。

食物繊維もごぼうの約2倍分の栄養素が含まれています。

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お気に入りの素焼きアーモンドご紹介

アーモンドにもいろんな種類がありますが私は素焼きアーモンドを毎日食べています。

子供のおやつになんかも(*^_^*)

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1キロでこんなにはいっています。アーモンドって少し割高ですが、これならお得感ありますし味がかなりおいしんです。

とても主婦には最高のアーモンドです。素焼きの方が油が入ってないので、安心して食べることができますよ。

 

美容・妊活・ダイエット効果は?1日あたり何個摂取?

栄養素がわかったところで、次は肌は吹き出物がでない?カロリー高そうだし太るのでは?と多くの疑問を持たれているでしょう。その疑問をときます!!

美容面では、ビタミンEがかなり多く含まれていることがわかりましたよね。これは肌を綺麗に保つ必須の栄養素なんです。

よってビタミンによって肌の生まれ変わり作用や抗酸化作用が含まれているので老化防止にも効果があるんです。

同時にアンチエージングケアとしても食材として期待されています。

『美』は中から綺麗にすると、体の中の臓器機能もよくなりその機能がよくなれば、目に見える肌にも伝わってくるのです。

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妊活にも効果があるんですよ。

ビタミンEには生殖機能があるので、ホルモンバランスを整えてくれる作用があります。

お医者さんに行くと、不妊治療の時に渡される薬の処方はビタミンEを渡されます。

よっていかに妊娠には必要な要素かが分かりますよね。妊娠する前から体調を整えてアーモンドをとっておきたいですよね。

ダイエットにも最適と言われています。

アーモンドにはビタミンB2がふくまれていて脂肪燃焼してくれる作用があります。

腸を綺麗にしてくれ便秘防止や食欲防止にもつながる食物繊維があるので、ダイエットには最適なアーモンドなんです。

しかし、効果があるといって多く摂取しては高カロリー摂取してしまし逆効果なんですよ。

100g中約600カロリーなんですよ。カロリー高いですよね…。

ビタミンEの摂取量は、成人男性では1日に7mgで成人女性では一日6.5mgが目安になっています。

男性は約24個、女性約22個摂取すれば、一日分が取れます。

1g6カロリーなので、132カロリーから144カロリーとおやつ代わりに食べればまったく太りませんよ♡

最近は、芸能人の方が小腹が空いた時に摂取しているブログなどを見かけますよ。

美意識が高く、体型維持をしている芸能人!

みなさんから憧れる職業の方にも人気であるアーモンドということがわかりますよね。

老化をしにくい美肌を目指しながら綺麗なスレンダーな女性を今から作っていきましょう(*^_^*)

ここまで読んでいただきありがとうございました。

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